[ 목차 ]
현대인의 과도한 스트레스와 압박은 때로 예기치 않은 정신적 문제를 일으키기도 합니다. 이로 인한 여러 문제들 중 하나가 공황장애인데요. 공황장애는 몸과 마음이 공포와 불안감으로 휩싸이는 상태로 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 힘들어지는 등의 공황장애 증상이 나타나 일상생활과 사회 활동에 많은 지장이 생기게 되는 질환입니다. 이 글에서는 공황장애의 주요 증상과 원인을 자세히 살펴보고 자가진단 방법과 공황장애에 좋은 차를 추천해드리고자 합니다.
1. 공황장애란?
공황장애는 보통 '연예인 병'으로 잘 알려진 질환입니다. 특별한 외부 자극이나 충격이 없이도 갑작스럽게 발생하며 공황발작 증상이 나타나면 극도의 불안감을 느끼게 되며 증상이 심한 경우 죽음에 대한 공포까지 느끼기도 합니다. 실제로 성인의 약 30%가 한 번쯤은 공황장애 증상을 경험하는 흔한 질병으로 장기간 지속되면 불면증과 같은 이차 질병으로 이어질 수 있기에 조기에 발견하여 적절한 대응을 해야 합니다.
공황 발작이란?
공황 발작은 공황장애의 주요한 특성 중 하나로 갑자기 강렬한 공포가 발현되어 호흡과 심장 박동이 빠르게 나타나고 메스꺼움, 땀, 흉통과 같은 공황장애 증상이 나타납니다. 이러한 발작은 실제로는 위협적이지 않은 상황임에도 신체의 경보체계가 잘못 해석하고 반응하여 자신이 위험에 처해 있다고 느끼게 되는 병리적인 증상입니다.
2. 공황장애 초기 증상은?
공황장애는 조기에 치료하고 관리하는 것이 중요하기에 초기 증상을 알아야 하는데요. 초기 증상으로는 해부학적으로 특정한 이상이 없음에도 가슴 통증이나 감정적 불편함이 생기게 됩니다. 이와 함께 외부 환경과 상관없이 오한이나 열감, 현기증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
한의학에서는 공황장애가 심장 기능의 이상에서 나타난다고 보고 있으며 '심열증', '심허증', '심불안증'으로 분류하고 있습니다. '심열증'은 심장 기능 이상에 의해 공황장애 증상이 갑자기 심하게 나타나는 상황을 가리키며 '심허증'은 장기간 발작이 불규칙하게 나타나는 경우를 의미합니다. '심불안증'은 특정 상황에서 불안 증상이 극도로 심해지는 상태를 말합니다. 만약 이런 증상들이 한 달 이상 지속되며 다시 발작이 올 것 같은 공포와 증상을 피하기 위한 행동이 나타난다면(예 : 낯선 장소를 피하거나 스트레스받는 상황을 피하는 등) 반드시 전문적인 치료를 받아야 합니다.
3. 공황장애 증상
공황장애는 극심한 불안과 공포의 발작이 특징으로 나타나며 예측할 수 없어 다양한 신체적, 정서적 증상을 동반합니다. 공황장애 증상은 다음과 같습니다.
- 갑작스러운 공포감과 불안
- 빠른 심장 박동
- 호흡곤란 또는 숨이 차는 느낌
- 가슴 통증 또는 불편함
- 메스꺼움 또는 소화 불량
- 어지러움이나 현기증
- 오한 또는 발열감
- 땀이 많이 남
- 현실감 상실 또는 분리된 느낌
- 무력감과 떨림
4. 공황장애 자가진단
- 심장이 유독 강하게 또는 빠르게 뛰는 느낌이 든다.
- 과도한 땀이 발생한다.
- 몸이 불안정하게 느껴지거나 실신할 것 같은 기분이 든다.
- 몸이 떨리거나 흔들거리는 증상이 나타난다.
- 호흡이 어려워지거나 질식할 것 같은 두려움이 있다.
- 체온이 상승하거나 오한이 느껴진다.
- 가슴 부위에 통증이나 불편함이 있다.
- 손발이 저리거나 마비될 것 같은 기분이 든다.
- 죽음에 대한 두려움이 극도로 강하다.
- 주변 환경이 비현실적으로 느껴지거나 자신이 별개의 존재로 느껴진다.
위 체크리스트에서 4개 이상이 확인된다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 이런 증상들이 자주 나타난다면 전문적인 치료를 받는 것을 권해드립니다.
5. 공황장애에 좋은 차
마지막으로 공황장애에 도움이 될 수 있는 차를 추천해 드리겠습니다. 추천해 드리는 차들은 긴장을 완화하고, 불안을 줄이며, 마음을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
- 카모마일 차 : 카모마일은 진정 효과로 알려져 있는 차입니다. 불안을 완화하고 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 라벤더 차 : 라벤더는 불안감을 감소시키는 특성이 있습니다. 이 차는 마음을 진정시키고 이완을 돕는데 효과적입니다.
- 발레리안 루트 차 : 발레리안 루트는 불안감 감소와 수면 개선에 도움이 되는 약초입니다. 잠들기 전에 마시면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
- 레몬차 : 레몬은 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 차는 상쾌한 기분과 함께 진정 효과를 제공합니다.
- 녹차 : 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있어 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 카페인 함량이 높은 편이므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
